don garcia

ćwicz, jedz i spij a nie zadawaj takich pytan Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-26 15:12:51

no ciekawo. Cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-07-07 18:20:13

Jeżeli już się garbisz to musisz wzmocnić mięsnie równoległoboczne i zębate przednie. Wstaw do swojego treningu przenoszene sztangielki za glowe, wzosy bokiem wysoko nad glowe. W treningu plecow powinieneś klasc najwiekszy nacisk na srodkowa ich czesc. Możesz takze wpleść w trening ćwiczenia z ekspanderem. Rozciąganie przed sobą i nad głową. [...]

to on juz był w polsce ?? ze 21 styczen 2005 :-/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-08 09:32:00

don garcia chyba sobie to zaczne robic troszke :)

Dosyć indywidualna kwestia jak wyzej pisali juz. W sumie wg mnie te 2 schematy nie róznią sie prawie niczym, oprócz dwóch dodatkowych powtórzen w jednej kolejnej serii. Więc wszystko jedno który schemat Ogólnie dobry schemat na mase- chociaż ja dałbym jakąś mocniejsza jedną serie np 15/12/8/6/15 albo 12/10/8/6/12 ale jak mówie to moje zdanie. [...]

podaj dotychczasowy trening klatki... Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-13 15:14:01

teraz uloż sobie dietke bo w tym wieq na jedzeniu możesz duzo wyciągnąć . W tym sporcie dieta to 60 % sukcesu. Przeciez jestesmy tym co jadamy. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-28 08:36:31

rozpisz go tutaj ciekawy jestem jak on wyglada Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-22 09:33:21

To wirtual, nie normalne życie. Więc Marek nie ma obowiązku wstawiać zdjecia jak nie chce. Niekwestio-dobre pytanie. Marek wprowadził dużo dobrego na sfd. Jego poruszane tematy są słuszne i ciekawe. Zawsze ma poparcie tego co mówi. Jak coś poleca to najpierw to przetestował. To zaleta. Większość na forum poleca coś czego nigdy w życiu nie [...]

Don Garcia - Zmęczysz juz troszke wstępnie ''szrugsy'' i potem je dobijes

No oczywiscie chodziło o kaptury mi sie lepiej na to mówi szrugsy (tak od ćwiczenia ) Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-03 21:19:21

2 miesiące to dosyć długi okres, zależy jaki to okres czy dzienne imprezyalkohol itp. W 2 miesiące moga być spadki duże jeżeli nie przestrzegamy diety . Jednak po takich spadkach szybko się powraca. Powodzenia Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-17 17:38:16

Jeżeli bedziesz często urozmaicał i zamieniał ćwiczenia i przykładał się to starczy raz. Chociaż ja aktualnie przerabiam 2x w tygodniu klatke. Ale wtedy trzeba rozsądnie poobcinac serie w ćwiczeniach i urozmaicać. Bo ćwicząc klatke 2x po 12-16 serii można zakłucić proces regeneracyjny. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-21 14:17:40

gdzies jest fajny planik na barki pana o nicku don garcia . fajny i ciezki :)

nie bez powodu mówią "chcesz mieć mocną klatkę ? - rób przysiady" Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-08-04 00:35:52

moim zdaniem tez problem może tkwić w diecie zwiększ zapotrzebowanie kcal gdzies o 200-500 i jedz i rośnij... Masa bedzie Ci trudno przychodzic bo jak mówisz masz dobra przemiane materii. Albo nie ćwiczysz intensywnie tricepsa który jest 2/3 całego obwodu ręki. Na początku wszystko dobrze rośnie nawet bez diety potem juz zaczynaja sie schodki.. [...]

a jak, pomożemy Jakie masz cele/priorytety w przyszłym treningu ?? Albo ogólnie zarysowanie sylwetki ?? Oczywiście nie mam praktyki w treningach dla kobiet ale układałem już nie raz.. Mam na oku jedną dzieczyne, która ćwiczy pod moim okiem.. Jak chcesz moge podać plan, który układałem wraz z Michailem dla mojej przyjaciółki... pzdr Zmieniony [...]

podaj cos o sobie, poczytaj Skad mamy wiedzieć jak CI pomóc jak nic o Tobie nie wiemy ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-12 16:11:13

napisz tutaj swój trening klatki. dieta napewno ok? Tu masz spis tematów jak poruszyc swoją klatke: - by Czawaj - cwiczenia by Deliver - wyciskanie by Don Garcia - priorytet by Dżings - by Krzych666 - Rozpietki by Mawashi - Porusz swoja klatke by Mawashi - by Pro_mass - sila i wytrzymalosc by filar53 Zmieniony przez - Sevillista w dniu [...]